■ 카페인 중독

하루 한 두잔의 커피는 건강에 좋은 영향을 주지만, 과다 섭취시 카페인 부작용을 유발해 카페인 중독이 될 수 있습니다. 아침에 커피를 마시지 않았을 때 두통이 발생한다면, 카페인 의존도가 높은 편입니다.

■ 카페인 섭취를 자제해야 하는 경우

– 조금만 마셔도 심장이 두근거리는 사람

– 커피 마신 후 속쓰림이 있는 경우

– 뼈가 약하거나, 칼슘 섭취가 부족한 사람

– 불면증, 수면장애, 혹은 여성의경우 임산부

■ 카페인 섭취를 안전하게!

카페인 하루 섭취량을 반드시 지키고, 디카페인 커피를 마시는 것도 도움이 됩니다. 오후 5시 이후 카페인 음료 및 커피를 자제하세요 고카페인 음료란 카페인 함량이 ml 당 0.15mg 이상인 경우를 말합니다. 고카페인 함유 음료의 경우 ‘고 카페인 함유’. ‘총 카페인 함량’ 문구를 확인 후 마시기 바랍니다. 하루 4잔 이상의 커피 에너지 드링크 2캔 이상 마실 경우 하루최대 카페인 섭취량을 초과할 수 있습니다